반응형 건강식품10 과일 주스, 정말 건강에 좋을까? 과일 주스 섭취와 사망 위험 증가미국 에모리대와 코넬대 연구팀이 공동으로 진행한 연구에 따르면, 과일 주스를 많이 마시면 조기 사망 위험이 증가할 수 있습니다. 연구팀은 평균 연령 64세인 1만 3,440명을 대상으로 5년간 데이터를 수집했습니다. 이들 중 71%는 비만 또는 과체중이었으며, 연구는 이들이 얼마나 많은 설탕을 섭취하는지를 조사하고 6년간 추적 관찰했습니다.그 결과, 하루 열량의 10% 이상을 과일 주스를 포함한 가당 음료로 섭취한 사람들은 관상동맥성 심질환으로 사망할 위험이 44% 더 높았고, 조기 사망할 위험은 14% 더 높은 것으로 나타났습니다. 또한, 가당 음료를 마시면서 추가로 과일 주스를 약 340mL 더 마시는 사람들은 조기 사망 위험이 24% 더 높아졌습니다.과당의 위험성: .. 2024. 8. 28. 역류성 식도염에 좋은 음식과 생활습관 관리 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환으로, 가슴 통증, 속 쓰림, 신트림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이 질환을 관리하기 위해서는 약물 치료와 함께 생활습관의 개선이 중요하며, 특히 식단 조절이 큰 역할을 합니다. 건강한 식습관을 유지하는 것은 역류성 식도염의 증상을 완화하고 재발을 예방하는 데 중요한 요소입니다. 이제부터 역류성 식도염에 도움이 되는 음식들과 피해야 할 음식들, 그리고 추가적인 생활습관 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식저지방 단백질역류성 식도염 관리에 있어 저지방 단백질 섭취는 중요합니다. 닭 가슴살, 칠면조, 두부, 생선 등 저지방 단백질 식품은 소화가 잘되며, 위산 분비를 과도하게 자극하지 않습니다. 또한 이러한 단백질은 몸에 필요.. 2024. 8. 28. 견과류의 건강 효과와 섭취 시 주의사항 견과류는 우리의 일상 식단에서 쉽게 접할 수 있는 건강한 식품 중 하나입니다. 호두, 땅콩, 잣, 은행 등 다양한 견과류는 각각의 고유한 영양소와 효능을 가지고 있어 건강 유지에 큰 도움을 줍니다. 특히 혈액 속 '나쁜' 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 불포화 지방산이 풍부해 고지혈증 예방과 조절에 중요한 역할을 합니다. 그러나, 견과류의 효능을 제대로 누리기 위해서는 과식하지 않고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 견과류가 우리 몸에 어떤 영향을 미치고, 섭취 시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 혈액 건강을 돕는 견과류의 불포화 지방산견과류는 불포화 지방산이 풍부한 식품으로, 이 지방산은 우리 몸에서 여러 긍정적인 역할을 합니다. 특히 저밀도 지단백질 콜레스테롤(LDL)을 낮추는.. 2024. 8. 26. 영양이 더욱 풍부해지는 얼리기 좋은 음식 5가지 우리는 종종 음식을 얼리는 과정을 단순히 보관을 위한 방법으로만 여깁니다. 하지만 얼리기는 그 이상의 의미를 지닙니다. 특정 식품은 얼리는 과정에서 오히려 영양소가 더욱 활성화되거나 보존되는 경향이 있어, 건강에 더 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 따라서 일부 식품은 신선하게 섭취하는 것보다 얼린 후 섭취하는 것이 더 나을 수 있습니다. 이번 글에서는 얼리면 영양이 더욱 풍부해지는 대표적인 음식 5가지를 소개하고, 각각의 음식이 어떻게 건강에 긍정적인 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 딸기와 블루베리 같은 베리류딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류는 건강에 매우 유익한 과일로 잘 알려져 있습니다. 하지만 신선한 상태로 섭취하기 어렵거나 오래 보관하기 어려운 경우가 많습니다. 이때 얼리기를 활용하면 .. 2024. 8. 22. 이전 1 2 다음 반응형
