반응형 수면2 잘 자도 피곤한 이유! 원인부터 해결까지 📋 목차수면의 질 vs. 수면 시간, 뭐가 더 중요할까?깊은 잠을 방해하는 예상 못한 습관들침구부터 온도까지, 최적의 수면 환경 조성법수면의 질을 높이는 생활 속 루틴 & 습관카페인? 운동? 숙면에 방해되는 음식과 활동아침 피로를 없애는 기상 후 필수 루틴수면 부족 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)"충분히 잤는데도 왜 이렇게 피곤할까?" 아침마다 이런 고민을 해본 적 있나요? 🤔 사람들은 흔히 "잠을 오래 자면 피로가 풀린다"라고 생각해요. 하지만 수면의 양보다 중요한 것이 바로 수면의 질이에요! 단순히 8시간을 자더라도 깊은 잠을 충분히 못 잔다면, 여전히 피곤함을 느낄 수밖에 없어요. 그렇다면 수면의 질을 떨어뜨리는 원인은 무엇일까요? 습관, 환경, 음식 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있어요. .. 2025. 2. 18. 깜빡하고 불을 켜고 자면 건강은? 잠잘 때 불을 켜둔 채로 자는 것은 생각보다 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 흔히 방 안의 작은 등이나 TV, 스마트폰의 불빛이 수면에 어떤 영향을 미칠지 간과할 때가 많습니다. 그러나 이러한 작은 불빛조차도 우리의 생체 리듬을 혼란스럽게 하고, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 왜 불을 끄고 어두운 환경에서 자는 것이 중요한지, 수면의 질을 높이기 위해 어떤 노력을 해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 불빛과 건강: 왜 수면 중 불빛이 해로운가?수면 부족과 만성 질환의 연관성수면은 단순한 휴식이 아닌, 신체와 뇌가 회복되고 재충전하는 중요한 시간입니다. 대부분의 성인은 하루에 7~8시간의 수면이 필요하며, 이 시간 동안 우리의 신체는 다양한 기능을 최적화합니다.. 2024. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
